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今日最健康》寒流猝死頻傳 不只中風 3大意外都會致命
寒流天冷3大意外最易發生，專家提醒，注意室內通風、避免長時間近距離使用電暖器、暖暖包，並且注意用電安全，才能確保安度寒流。(示意圖/Shutterstock)
這幾天寒流來襲，全臺各地像是個大冰箱，各地頻傳猝死案件。除了身體不適恐引發中風及心血管疾病急性發作之外，寒流期間的意外狀況也有三大類，若不慎都恐引發重大公共安全事件及致命危機。
●寒流三大意外：一氧化碳中毒、電線走火、燒燙傷
臺北市消防局指出，在冷颼颼的天氣裡，最容易造成意外的三大意外事件，分別是一氧化碳中毒、電線走火與燒燙傷。
尤其要提醒的是，天冷期間，發熱電器使用頻繁，若未注意用電承載量及使用時間，很容易造成電線過載引發走火。民衆最常犯的錯誤，就是使用時將電線捆綁在一起。消防局提醒，使用電器時千萬不要拉扯或擠壓電線，避免造成電線凹折及損傷，不然真的會一發不可收拾的燒起來。
(圖/中時新聞網陳友齡製圖)
●9大提醒安度寒流 5類人用電毯有禁忌
林杰樑醫師紀念粉絲頁更整理出9點提醒，在保暖之餘更要注意避免意外：
1、慢性疾病患者、心臟血管疾病患者、高血壓患者，務必按時服用藥物、並避免情緒起伏過大
2、儘量吃少油、少鹽、少糖的飲食，避免大吃大喝以利控制血壓。
3、喝酒或吃全酒料理時，容易脫水務必補充足夠水份，吃全酒料理取暖，吃的時候血管會擴張感到溫暖，但是酒後加速熱能流失，所以吃完全酒料理時更需要確實保暖。
4、半夜或早上起牀先在被窩動動手腳再穿衣保暖並放慢動作。早上起牀喝一杯溫水有助於預防腦部及心臟血管意外發生。
5、早起運動務必要注意保暖，最好不要一大早就外出以免溫度太低發生危險。
6、末梢肢體的保暖很重要，別忘了使用帽子、口罩、手套、襪子、圍巾保暖。（鞋、襪溼了要更換）
7、使用電毯、電暖爐、暖暖包務必注意使用安全守則，暖暖包不要直接接觸皮膚或放在棉被中，電毯睡前使用並控制在40度C以下，老人、小孩、糖尿病、植物人或是末梢感覺不良的病患要特別注意不要灼傷。
8、注意熱水器排煙管通暢，防止一氧化碳中毒。
9、泡溫泉更要注意安全，溫度不要太高，不要泡太久，不宜冷熱交替太快並注意保持通風，酒後、飯後一小時內不要泡湯。
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法媒：烏情報高官敦促俄方提供墜機事件證據
參考消息網1月28日報道 據法新社1月27日報道，烏克蘭27日敦促俄羅斯提供證據，以證明24日被擊落的伊爾-76飛機確實如俄羅斯所聲稱的那樣搭載了數十名烏克蘭戰俘。
報道稱，烏克蘭情報部門負責人質疑俄羅斯爲什麼沒有展示任何烏克蘭戰俘屍體的照片。莫斯科聲稱，這些戰俘是在俄軍用飛機被擊落時喪生的。
報道指出，儘管基輔沒有立即否認俄羅斯的說法，但對其說法的關鍵部分提出了質疑，尤其是飛機上究竟有哪些人。
烏克蘭國防部情報總局局長基裡洛·布達諾夫在接受國家電視臺採訪時表示：“有一些情況並不清楚。首先，他們沒有展示滿是屍體和遺骸的場地。如果俄羅斯聲稱的事情真的發生了，爲什麼俄羅斯還在繼續隱藏屍體呢？”
報道稱，基輔已確認24日當天安排了一次戰俘交換，但沒有明確否認擊落飛機。烏方表示，莫斯科沒有要求在邊境附近臨時停火，但此前俄方將戰俘運往預定交換地點時是會這樣要求的。
據今日俄羅斯電視臺網站報道，俄羅斯聯邦偵查委員會26日公佈了一段24日烏軍被俘人員登上伊爾-76飛機的錄像。（編譯/塗頎）
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牛奶可助眠？要狂灌2500cc纔有效 科學分析曝原因
睡前喝杯牛奶可助眠的說法，已深植人心。(示意圖/ Shutterstock )
睡前喝杯牛奶可助眠的說法已深植人心，主要說法爲牛奶含有「色胺酸」，可助合成睡眠所需的褪黑激素，但心理師表示，若以100cc牛奶僅含0.042公克色胺酸來推算，需喝入2500cc纔可能影響睡眠，喝牛奶幫助入睡，應該是心理作用居多。
牛奶有一種成分「色胺酸」，可合成血清素，併合成褪黑激素，正好是睡眠所臨牀心理師李偉康在其臉書粉專上表示，100cc牛奶僅含0.042公克色胺酸，而要1公克以上的色胺酸才足以影響睡眠，相當於要喝下2500cc的牛奶纔有可能影響睡眠。
但一般人不太可能在睡前喝下2500cc的牛奶，因此李偉康認爲，牛奶的效果可能來自儀式化行爲所連結的經驗，例如放鬆、講故事、家、媽媽、想睡覺等。
此外，外科醫師江坤俊也曾分析，牛奶中雖富含色胺酸，可是人體補充牛奶蛋白質，分解成胺基酸，再進到大腦分泌血清素再合成褪黑激素，至少要5、6個小時。他認爲，喝熱牛奶能助眠應該是個流言，許多人深信不疑的原因有二，一是安慰劑效果，因爲喝熱牛可助眠的說法已廣爲流傳，二爲睡前儀式。
江坤俊認爲，喝熱水跟喝熱牛奶其實效益相同；與其睡前喝牛奶，不如多喝點熱水更佳，因爲可避免多攝取熱量導致發胖、胃食道逆流等問題。
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藥物過敏有前兆 臺東馬偕藥師提醒牢記6字箴言
臺東馬偕藥師黃維光（右）、藥劑科主任蔡佳靜（左）提醒民衆注意藥物過敏不適症狀及因應方式。（蔡旻妤攝）
臺東馬偕藥師黃維光提醒民衆注意藥物過敏不適症狀及因應方式。（蔡旻妤攝）
臺東馬偕藥師黃維光提醒民衆注意藥物過敏不適症狀及因應方式。（蔡旻妤攝）
臺東馬偕藥劑科主任蔡佳靜提醒民衆注意藥物過敏不適症狀及因應方式。（蔡旻妤攝）
對抗新冠疫情的最佳方式即爲接種COVID-19疫苗，民衆普遍施打後卻出現不適症狀或死亡案例，使藥物過敏成爲民衆關注議題。臺東馬偕醫院藥師黃維光表示，藥物過敏初期會有6大症狀「疹、破、紅、痛、腫、燒」，若能在初期警覺，即可避免反應加遽甚至危及生命。
黃維光指出，過敏6大前兆包含「疹」皮膚紅疹、搔癢或水泡；「破」口腔潰瘍、嘴破；「紅」眼睛不適，有紅腫、灼熱感；「痛」喉嚨痛、吞嚥困難；「腫」嘴脣腫脹；「燒」發燒。上述症狀會在給與藥物後24小時內發生，但也有可能延遲至2-3個月。
馬偕藥劑科蔡佳靜主任提及，近期因施打COVID-19疫苗，許多民衆前來諮詢，若有過敏體質是否可打疫苗？她說明，過敏體質只是對某一類的東西有反應，對疫苗則未必有反應；在施打前建議將過敏史詳細提供並與醫師討論，再決定是否施打。若第1劑疫苗已有嚴重過敏反應，則建議第2劑更換別的廠牌。
黃維光表示，受廣告臺詞影響，根據藥害救濟基金會調查，竟有達80％民衆認爲藥物過敏的症狀僅只皮膚起疹子，事實上藥物過敏反應可能遍佈全身。一旦發現藥物過敏反應，應攜帶原藥袋或是處方單儘速回診，確認後可請醫師將過敏藥物註記在健保卡或過敏記錄卡中，往後就醫時，應主動出示健保卡或過敏記錄卡，好讓醫師開立處方時可以評估並避開曾經過敏的藥物。
此外，爲宣導民衆注意疫苗等藥物過敏問題，臺東馬偕醫院藥劑科參加藥害救濟基金會所舉辦「決戰60秒，藥你來挑戰－創意口語表達短片」徵選活動，影片由藥劑科充當編劇及演員，以饒舌方式呈現，歌詞搭配幽默的畫面，顛覆民衆對藥師的印象，榮獲專業人士類「發生藥物過敏或不良反應時立即回診就醫組」金獎。（https：／／youtu.be／IsdP0EnQuLM）
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沒糖尿病也會血糖超標！日常4症狀 血管硬化風險大增
沒糖尿病也會血糖超標！日常4症狀 血管硬化風險大增
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血糖高不等於糖尿病！醫曝4症狀 已是超標警報。(示意圖/Shutterstock)
如果不是已有糖尿病在身的話，一般人不會居家量測血糖。事實上，血糖超標雖然不見得就是糖尿病，但也不代表身體健康無虞。醫師指出，日常如果出現4種身體狀況，其實也要警覺血糖值可能已在警報邊緣，需要調整生活作息。
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●血糖超標多數人不自知 日常老覺得疲倦要警覺
名醫江坤俊醫師指出，有時候遇到病患來求診，一測發現血糖高到破錶，但問起是否有糖尿病，幾乎都會說沒有這個問題。長春藤預防醫學健康管理中心列出4個血糖已經超標的警訊：
(圖/中時新聞網陳友齡製圖)
1.特別容易疲勞：高血糖使血液黏稠、流動不順，影響氧氣輸送，細胞無法得到充足氧氣補給，就易感到疲勞。
2.口乾舌燥、脫水、皮膚乾燥：感覺不管如何喝水，卻好像都無法無法止渴。
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3.視力模糊、眼部疾病：容易造成視力模糊、青光眼、白內障、視網膜病變。
4.便秘、腹瀉、脹氣等腸道問題：血糖過高使身體自主神經受損，腸胃的運作跟蠕動因此受到影響。
更要提醒的是，血糖超標即使還沒形成糖尿病，就已經會對身體造成許多危害。由於血糖高等於血液中夾帶超標的葡萄糖，而這些葡萄糖就是相當強力的氧化劑，會隨着血液在身體各處引起氧化，血管硬化、心臟病、中風、血栓等嚴重病症，正是跟身體內的高血糖息息相關。如果日常已有上述4種症狀，最好檢測血糖，以防糖尿病等重症真的上身。
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冬季最強食補9食材 護心吃3款魚 1物鈣含量大勝牛奶
冬季最強食補9食材 護心吃3款魚 1物鈣含量大勝牛奶
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農業部漁業署分析冬季身體保健3大重點，並提供相對應可攝取的國內水產品。（示意圖／Shutterstock／達志）
冬季身體容易出問題，此時，補充足夠營養顯得尤爲重要。對此，農業部漁業署分析冬季身體保健3大重點，並提供相對應可攝取的食材，像是冬天日照較少易缺鈣，可吃櫻花蝦、鰻魚和白蝦，其中櫻花蝦的鈣含量最優秀，若以每100克含量來計算，甚至超越牛奶逾20倍；另外，冬天還容易造成腸胃功能失調、心血管疾病發作，前者可吃些富含維生素B12的食物，如臺灣蜆、九孔、文蛤；後者可吃含有不飽和脂肪酸高的蝨目魚、秋刀魚、金鯧魚。
漁業署於粉專發文針對冬季身體保健3大重點，盤點相對應可攝入的國產水產品，以供民衆參考。首先，由於冬季日照減少易缺鈣，此時應補充鈣質，不只避免出現骨質問題，還能協助心血管與肌肉健康。若以每100克含量來看，水產中最高鈣的是櫻花蝦，含2859毫克鈣質，接着爲連皮帶骨可食用的鰻魚，含鈣量113毫克；以及鈣、鎂完美比例的白蝦，含鈣量98毫克。
但要注意的是，櫻花蝦雖然高鈣，每100克含量比牛奶所含125毫克鈣質，高出了逾20倍，但單次要吃到這樣的量並不容易，因此，在挑選補鈣食物時可多加考量不同層面，纔不會顧此失彼。
其次，冬季天氣較冷，容易讓腸胃功能失調，漁業署指出，可多攝取富含維生素B12的水產，如臺灣蜆、九孔、文蛤，有益於協助維持神經、腸胃系統完整運作。若以每100克含量來看，維生素B12最高的是臺灣蜆，含84.16微克，接着爲九孔77.12微克、文蛤50.54微克。
最後，由於冬季氣溫低，也容易引發心血管疾病，漁業署說，降低膽固醇對人體大有好處，而含有不飽和脂肪酸高蝨目魚、秋刀魚、金鯧魚都是好幫手。若以每100克含量來看，含不飽和脂肪酸最高的是蝨目魚7190毫克，接着是秋刀魚4870毫克、金鯧魚1705毫克。
關於蝨目魚，高齡醫學內科醫師傅裕翔先前指出全身都是寶，其魚肉本身富含多種營養素，包括維生素、酶類、礦物質、不飽和脂肪酸以及優質蛋白質；而魚皮不僅是膠原蛋白的豐富來源，還富含鋅、維生素B2及不飽和脂肪酸，對於黏膜健康、腦部、眼睛、神經系統等皆有正面效益，尤其適合牙口功能退化的長輩食用。
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女藝人昔民生東路五星飯店抓姦 夫與小三無法「自拔」急送醫
臺中茂盛醫院婦產科醫師林於翔指出，在性交時發生的陰道痙攣，可能是女方突然因死懼、驚嚇造成陰道前1／3段的肌肉不自主緊縮，就讓還已經進入的陰莖無法拔出。（馮惠宜攝）
臺中茂盛醫院婦產科醫師林於翔指出，在性交時發生的陰道痙攣，可能是女方突然因死懼、驚嚇造成陰道前1／3段的肌肉不自主緊縮，就讓還已經進入的陰莖無法拔出。（馮惠宜攝）
資深房務員爆料，一名女星到五星飯店抓姦，小三疑似因太驚嚇陰道痙攣夾住人夫小弟弟，還直呼好痛，最後倆人是交纒裹着浴巾到隔壁婦產科打肌肉鬆弛劑才脫困分離；婦產科醫師直言，這種續發性的陰道痙攣，可能是女方過度驚嚇、害怕所致，如超過30分鐘男方陰莖恐腫脹缺血壞死。
國內觀光業缺工嚴重，其中又以房務人員最缺，一名在飯店業打滾30年的資深從業人員表示，他在五星飯店接待過很多明星，也看到許多明星不爲人知的一面，27年前曾有一名知名女星會同徵信社到臺北民生東路一家五星飯店抓姦，當時還是房務人員的他，就親眼目睹螢光幕前無限風光的一線女星最難以啓齒的家事。
他回憶，當徵信社人員破門而入時，躺在牀上的人夫和小三嚇到一上一下交纏無法「自拔」，名符其實是抓姦再牀，最後倆人始終無法分離，不但女的直叫好痛，男方也痛苦不已，只好交纏包裹浴巾到隔壁婦產科打一針，才讓人夫「小弟弟」得以脫困。
臺中茂盛醫院婦產科醫師林於翔指出，陰道痙攣分原發性與續發性，原發性的痙攣是患者只要有異物要進入就會不自主痙攣，造成性交困難，其原因很複雜，可能是抗拒行房或曾有陰影等心理因素，甚至有人結婚後因此不孕。
林於翔也研判，偷情的倆人可能是女方突然過於緊張或受到驚嚇，突然發生續發性陰道痙攣，陰道肌肉緊縮，也就讓還已經進入的陰莖無法拔出，必須即時處理，否則超過30分鐘以上，可能會造成陰莖充血、腫脹甚至壞死，而打肌肉鬆弛劑或鎮定劑可以協助男方陰莖脫困。
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8個被認爲的「健康習慣」 實際恐害身
一般認爲，步行是很棒的運動，每個人都應該多走路。( 示意圖 / Shutterstock )
健康專家總是告誡大家，要養成健康的好習慣，但有時這些所謂好的健康習慣，卻適得其反。來看看以下8個你以爲的健康好習慣，其實可能並不健康。
1.每天步行運動：根據美國退休人員協會（AARP）的說法，步行很棒，每個人都應該多走路。但是若步行是你唯一的運動，那麼可能會無法保持肌肉量和關節活動度的良好狀態，因此，建議將重量訓練、瑜伽或游泳等，加到健身計劃中。
2.用奶昔取代正餐：營養師 Kayleen St. John表示，將水果、冰和優格或霜淇淋調勻製成的奶昔當成主餐來吃，雖然水果是健康的，但食用大量水果將會導致血糖飆升；建議可以在製作奶昔時，水果的量不要太多，並添加像酪梨等健康脂肪的水果，並且可以在其中添加蛋白質。
3.減少攝取碳水化合物：Kayleen St. John指出，雖然我們絕對應該避免加工過的碳水化合物，例如白麪粉和白糖，但不應該拒絕全穀物類的碳水化合物，全穀物富含纖維，有助於維持消化系統的運作，並能促進腸道中有益菌的生長。
4.每天吃1份沙拉：雖然吃蔬菜對健康有益，但在生菜沙拉中加入不健康的高熱量成分，如麪包丁和培根塊和沙拉醬，就會抵銷了吃蔬菜的好處，同時也增加了增加卡路里，建議用檸檬汁、一點橄欖油和新鮮的香草或香料來點綴沙拉。
5.睡前喝茶：營養師Lyssie Lakatos表示，除非你喝的茶是草本茶且不含咖啡因，否則睡前喝茶可能會讓你睡不好。
6.口渴時喝水：據專家表示，當感覺口渴的時候纔去喝水，可能爲時已晚，因爲，當你口渴時，可能已經脫水了，據統計，大約有70%的51至70歲的成年人可能患有慢性脫水。因此，專家建議每天要喝足夠的水，別等口渴時纔去喝。
7.爲了防曬不曬太陽：體內控制晝夜節律的生理時鐘，讓每個器官和系統都保持24小時正常的循環，陽光有助於爲生理時鐘提供動力，所以，不能拒絕陽光。California大學認知科學教授Sara Mednick解釋，黎明的光告訴你的大腦開始新的一天，傍晚太陽發出的橙色和紅色色調進入眼睛，觸發生理時鐘釋放產生睡眠的荷爾蒙。Sara Mednick建議，每天早上在戶外花15到30分鐘，然後傍晚去欣賞令人平靜的紅色和橙色日落美景。
8.吃營養棒：皮膚科醫師Rajani Katta博士指出，吃太多糖會導致過早衰老、高血壓和心臟病發生，大家認爲很健康的營養棒，其實也是經過加工而來的食品，因此建議，最好是吃原型食物，如水果和蔬菜、全穀物、魚、肉和奶製品。
文章來源：本文由《NOW健康》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章
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新冠病毒會讓GG縮短？醫師揭露不舉真相
新冠病毒會讓GG縮短？醫師揭露不舉真相。(示意圖/Shutterstock)
感染新冠病毒會影響男性性功能嗎？國外研究發現，有男性確診病患出現性功能障礙，甚至造成陰莖縮短。國內泌尿科醫師解釋，新冠病毒有可能造成不舉，但不至於會造成陰莖萎縮。
●確診後陰莖縮短？研究：極罕見病例
英國倫敦大學學院（University College London）針對3,400人進行「長期新冠症狀（Long Covid）」研究，結果發現約有200人染疫痊癒後仍持續出現症狀，多數是呼吸容易喘、心悸、血壓變高或降低、頭昏等，有少數女性發生經期異常、男性則出現性功能障礙。
美國有一名男病患就自述生殖器縮小近4公分，而且有勃起障礙。泌尿科醫師溫特（Ashley Winter）引述臨牀研究指出，有兩名因爲染疫而造成性功能障礙的男性還因此接受海綿體植入手術，術後幾個月仍持續觀察生殖器的恢復情況。
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●新冠病毒確診加劇身心因素，導致不舉
《金融》TAROBO：2023全球经济「2高1低」主导 减码股票和美元
新冠病毒真的能讓陰莖長度萎縮嗎？高雄榮民總醫院泌尿外科主治醫師、亞太地區性醫學會主席簡邦平指出，在新冠肺炎的陰霾下，有些男性確診者在常見的疲倦、注意力不集中等後遺症之外，心情鬱悶的確可能造成勃起障礙，不過陰莖海綿體有白膜包覆着，不太可能因爲病毒入侵就變短。
簡邦平解釋，男性陰莖約在16歲左右的青春期階段受到男性荷爾蒙刺激，發育完成之後就不容易變短；即使因爲攝護腺疾病而使用荷爾蒙抑制藥物，也很少出現陰莖變短的情形。
「實體的東西，不會不見。」簡邦平說，陰莖海綿體靠血液填充後，變長、變粗、變硬，成年男性若沒有高血壓、高血脂或糖尿病等三高疾病，血液經由血管抵達海綿體約可充血100cc，即使血管功能不好，「少個5cc也還能維持正常運作。」
根據醫療網站《Medical News Today》報導，男性生殖器「縮短」，通常指的是海綿體充血量不足，造成勃起時不夠堅硬。造成陰莖變短的成因包括：年紀增長、肥胖、攝護腺癌手術、其他生殖器官疾病、以及服用過動症和抗憂鬱等特定藥物等。
義大大昌醫院泌尿科主治醫師、男性健康中心主任王起傑也解釋，男性40歲以後，男性荷爾蒙就逐年下降，有可能造成生殖器萎縮，但不會因爲新冠病毒入侵就變短。
「男性的性功能之鑰，在男性荷爾蒙睾固酮，」王起傑說，男性缺乏睾固酮也會使血管擴張功能變差，進而影響海綿體的充血，讓男人失去性慾，影響牀事表現。
●長期新冠症狀耗損醫療量能、衝擊經濟
國內新冠肺炎的確診病例數逐日爆增，愈來愈多人染疫。即使是輕症，痊癒後的身體器官仍持續會受到後遺症的影響。國外專家陸續發現長期新冠症狀的現象，其中美國史丹福大學（Stanford University）追蹤113名輕症至中症染疫病患，發現12.7％的人痊癒4個月後，糞便仍能驗出新冠病毒，3.8％的人甚至在7個月後還驗得到病毒。
英國智庫「公共政策研究（Public Policy Research）」也發現，長期新冠病毒後遺症將損耗醫療量能與經濟生產，預計一年損耗近3千億臺幣，對社會與民生衝擊甚大。
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他不吃甜食竟糖尿病 營養師揪「水果」害的：別當點心吃
阿伯3餐營養均衡、不吃甜食，但水果份量太多導致血糖超標。（示意圖／Shutterstock）
一名阿伯3餐營養均衡，不吃甜食也不喝飲料，血糖卻超標，營養師李婉萍發現他愛吃水果，一天吃的份量達8份，幾乎是一個便當的熱量；李婉萍提醒，水果一天最多2份，儘量在白天吃，飯後1小時內吃完較佳，避免當點心，以免導致血糖波動。
李婉萍在臉書發文指出，一名阿伯不吃甜食、不喝飲料，糖化血色素達10％（正常值在4.0～5.6％），確診糖尿病；阿伯3餐營養均衡，一碗飯、半碗菜、魚或肉吃一個巴掌大，平時也不碰點心、不喝飲料，只會泡茶喝。
李婉萍細問發現，原來阿伯愛吃水果，一天內吃了一顆蘋果、一顆橘子、半盒小番茄，換算下來約8份水果的量，熱量達480大卡，接近一個便當。
李婉萍提醒，水果本身是健康營養的，但控糖期間不能毫無節制，一天最多吃2份水果，一份爲一顆棒球大小；控糖者吃水果有3大秘訣，首先是2份水果分開吃，再來是「白天吃水果」，因爲白天活動量多，消耗量大；晚上吃水果血糖容易堆積，導致血糖升高。
另外，飯後立刻吃水果對於血糖控制最好，李婉萍解釋，吃完正餐後，血糖約在2個小時後下降，如果血糖下降後又吃水果，容易使血糖波動，導致血糖不穩定。